18 Ramazan 1445 | 29 Mart 2024 Cuma

CANLI DİNLECANLI DİNLE

Hayat

Ana Sayfa Haber Hayat

Ramazanda da egzersiz yapılabilir

Son Güncelleme: 18 MAYIS 2018 - TSİ 09:54

İftarı takip eden saatlerde (iftardan 1 saat sonrasında) yapacağınız orta tempolu yürüyüşler ramazan ayı boyunca sağlıklı yaşamın “aktivite ayağı” olarak sistemde kalabilir ve çok doğru bir egzersiz seçeneğidir.

Oruç tutarken özellikle sabah ya da öğle saatlerinde yaptığınız ağır beden çalışmalarını ertelemeniz, en azından hafifletip iftar öncesi ya da sonrasına bırakmanız gerekir.

Nedeni şu: İftar öncesi yapacağınız aktivitelerin ardından bir şeyler içmeniz (su) ve yemeniz aç karna egzersiz yapmanın oluşturacağı olumsuz etkileri minimuma indirecektir.

Eğer gençseniz, sağlam ve güçlü bir vücudum var diye düşünüyorsanız, sahurda bol proteinli (yumurta, yoğurt) ve iyi karbonhidratlı (tam ekmek, bakliyat) güçlü bir öğünle oruca başlamışsanız orta tempoda bir yürüyüşü sabah saatlerinde de yapmanız mümkün.

Gündüz yapacağınız aşırı fiziksel aktivitelerin su kaybına yol açabileceğini ve bundan da bedeninizin pek hoşlanmayacağını lütfen unutmayın.

Hürriyet / Osman Müftüoğlu

Etiketler: Ramazanda egzersiz