Mevsimlerin değişmesi ile savunma sistemimiz zayıflıyor. Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için dengeli beslenmek, dinlenmek ve vücudumuzun ihtiyacı olan, protein, karbonhidrat, yağ, vitaminler, mineraller olmak üzere her gruptan besin öğelerini almak gerekir. Sağlığımızı korumak için, aşırı yağlı, şekerli tuzlu ve rafine gıdalardan uzak durmak gerekir..
Özellikle protein ihtiva eden ürünler insan vücudu için elzemdir. Proteinler, sonbahar aylarında vücudun bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yardımcı olur. Buna ilaveten karbonhidratlar, bitkisel ürünler de, vücudun enerji kaynağıdır.