Yaşlanan beynin doğal bir kapasite kaybı var. Yaş ilerledikçe bu kayıp belirginleşir. Stres ve depresyon gibi bellek tehdidi ruhsal problemlerimiz yaygınlaştı. Özellikle depresyon ve uzun süreli strese “bellek törpüsü” demek en doğrusu.
Beslenme yanlışlarımız çoğaldı. Yeni hayat bizi B12, omega-3 ve D vitamini fakiri yaptı. Bununla da yetinmedi, beyinlerimizi ciddi bir şeker ve trans yağ bombardımanı ile baş başa bıraktı.
Kilo sorunu ve insülin direnci olanlar arttı. Unutmayın, bel kalınlaştıkça beyin küçülüyor. İnsülin direnci ve obezite ile Alzheimer arasında da bir bağlantının olabileceğini gösteren kanıtlar da artıyor.
Hareketsizlik çok mühim bir yanlışımız. Düzenli egzersiz sadece kaslara değil, beyne de iyi geliyor. Düzenli yürüyenlerde demans ve Alzheimer olasılığı ciddi düzeyde azalabiliyor.
Alzheimer’ın ilk 10 uyarısı
- Önemli eşyaları yitirme ve bulamama, isimleri hatırlamada zorlanma
- Ruhsal durum ve davranışlarda önemli değişiklikler
- Karar verme yeteneğinde zayıflama
- Zaman ve yer bilincinde bozulma
- Konuşmada güçlükler, bilinen işleri yaparken bile zorlanmalar
- Çalışma ve iş becerilerini etkileyen unutkanlıklar
- Soyut düşünme konusunda sorunların başlaması
- Kişilik değişiklikleri
- Ruhsal durum ya da davranışlarda değişmeler, şüphecilik
- Girişkenliğin yitirilmesi
Hürriyet / Osman Müftüoğlu