Vücudun savunma sistemi olarak bilinen bağışıklık sistemi, zayıfladığında bazı mesajlar verebiliyor. Sürekli yorgunluk, tekrarlayan enfeksiyon ve ciltteki yaraların geç düzelmesinin bu sinyallerden bazıları...
İç Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Aytaç Karadağ, ağızda yılda 4 kereden fazla oluşan uçuk, pamukçuk ve aftların ciddi hastalıkların habercisi olduğu görüşünde. Dr. Karadağ’ın bağışıklık sistemini güçlendirmek için önerileri ise şöyle;
1. Düzenli ve dengeli beslenin. A, B, C, E, D vitaminleri ve çeşitli mineralleri içeren besinleri almaya özen gösterin.
2. Kaliteli ve düzenli uyku uyuyun.
3. Stresi olabildiğince en az düzeye çekin.
4. Açık havada düzenli egzersiz hem zihinsel hem de fiziksel açıdan daha iyi hissedilmesine neden olabileceği gibi; bağışıklık sistemini de güçlendirecektir.
5. Probiyotik desteği ve sindirim sisteminin düzenli çalışması da bağışıklık sisteminde son derece önemlidir. Ev yapımı yoğurt, kefir, ev yapımı sirke, ev yapımı turşu, boza, şalgam suyu probiyotik açısından zengin besin öğeleridir.
6. Bol su tüketin. Vücudun hücrelerinin daha iyi çalışabilmesi ve bağışıklığı kuvvetlendirmek için minimum günde 2-2,5 litre su içilmelidir.
Milliyet