ABD’deki Yale Üniversitesi’nde “Psikoloji ve Mutlu Yaşam” dersi veren Laurie Santos, “Mutluluk kendiliğinden gelmez. Bu konuda gelişmek için pratik yapmanız gerek” dedi ve bazı önerilerde bulundu...
Santos'tan mutluluğa giden yollar konusunda önerileri:
Minnettarlık listesi: Öğrencilerinden bir hafta boyunca her gece bir liste yapıp hangi konularda minnet duyduklarını yazmalarını isteyen Santos, "Bu çok basit bir fikirmiş gibi gelebilir, ama bu egzersizi düzenli yapan öğrencilerin daha mutlu olduğunu görüyoruz" diyor.
Daha kaliteli uyku: Bir hafta boyunca her gece 8 saat uyuyun. Santos, bunun en zor egzersizlerden biri olduğunu söylüyor. "Saçma gelebilir, ama daha uzun süreli ve daha kaliteli bir uyku depresyon riskini azaltıyor ve pozitif davranış eğilimini geliştiriyor" diyor.
Aileye ve arkadaşlara daha fazla zaman: Santos'a göre, sevdiğimiz insanlarla zaman geçirmek veya psikolojideki ismiyle "sağlıklı kişisel ilişkiler ve sosyal bağlantılar" insanın fiziksel ve ruhsal sağlığını olumlu etkiliyor.
Daha az sanal, daha fazla gerçek ilişki: Santos, sosyal medyanın insana sahte mutluluk verebileceğini ama kendini kaptırmamak gerektiğini söylüyor. "Son araştırmalar, sosyal medya ağlarını fazla kullanan insanların, pek kullanmayanlara kıyasla daha az mutlu olduğunu gösteriyor" diyor.
Sabah