Karaciğer yağlanmasına dikkat

Karaciğer hücrelerinde anormal seviyede yağ birikmesine karaciğer yağlanması deniyor. Yaygın şekilde karşılaşılan karaciğer yağlanması ciddiye alınması gereken bir durum.

Karaciğer yağlanmasının pek çok nedeni olabilir. En sık karşılaşılan nedenler obezite ve kötü beslenme alışkanlıklarıdır. Yağlı karaciğer tek başına büyük bir tehlike oluşturmaz ve bir hastalık olarak kabul edilmez. Halsizlik gibi bazı belirtiler yağlanmayı hemen fark edecek şekilde keskin değildir.

Karaciğerdeki yağlanma kötüleşip iltihaplanma da tabloya eklenirse, bu durum sağlık açısından büyük riskler oluşturmaya başlar. Karaciğerde yağlanması olanların en az %80’inde hiçbir ciddi sağlık sorunu gelişmediğini bilmekteyiz.

Uzak durmak için neler yapmalı?

İşlenmiş şeker ve un, hayvansal yağ tüketiminizi azaltın.

Daha fazla sebze, meyve ve kurutulmuş meyve tüketin.

En sağlıklı diyetlerden birisi olan Akdeniz diyetini uygulayın.

Haftada 2-3 kez egzersiz yapın.

Vücut ağırlığınızı yavaş yavaş azaltın.

Antioksidan tüketiminizi artırın.

Milliyet