Bahar yorgunluğu ve reçetesi
Son Güncelleme: 6 NİSAN 2018 - TSİ 11:59
Çağımızın hastalığı olarak bildiğimiz yorgunluk, sık sık karşılaştığımız problemlerden birisidir. Her mevsim geçişinde karşı karşıya kaldığımız bu adaptasyon süreci olarak da yorumlayabileceğimiz yorgunluk en sık da bahar aylarında görülür.
Uzmanlar bahar yorgunluğunu atlatmanın en iyi yolları şöyle sıralanıyor:
* Her gün sabahları aç karnına en az 5 dakika yürüyüş yapın. Ancak bu yürüyüşleri güneşli günlerde yapmaya özen gösterin.
* Sofranızdan meyve ve sebzeyi eksik etmeyin. Sevmeseniz de mevsimin özelliğini taşıyan meyve ve sebzelerin bütün çeşitlerinden bol miktarda yiyin.
* Baharda vücudun daha çok vitamin ve minerale ihtiyacı vardır. özellikle de B ve C vitaminleri ile potasyuma.
* Günde 3 litre su için. Yemek yemeden ve yatmadan önce vücudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın.
* Uyku ritmine dikkat edin. Rahat bir uyku için yatağa girmeden önce günlük bütün stres nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırın.