Oruç nasıl açılmalı?

İç Hastalıklar ve Gastroenteroloji Uzmanı Atilla Bektaş, "Ramazan ayı kilo kaybetmek için bir fırsat olarak değil, sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzına odaklanmak için iyi bir fırsat olarak düşünülmeli" diyerek, Ramazan'da beslenme hakkında bilinmesi gerekenleri açıkladı.

"Bu ay, insanın kendini disipline etmesi ve nefis kontrolü sağlaması, sağlıklı alışkanlıklar edinilmesi, sigara gibi bazı kötü alışkanlıkları bırakmaksı için fırsat olarak değerlendirilebilir. Ramazanda uygulanacak beslenme kuralları normal zamanlarda uygulanan beslenme kurallarıyla aynıdır. D

oğru oranda karbonhidrat, yağ ve protein içeren dengeli bir beslenme şekli uygulanmalı;su,vitamin ve mineral yeteri kadar alınmalıdır. Bağırsakların yemeklerden alınan besinleri emmesinin takibinden yani sahurdan 8 saat sonra oruç süreci başlar.

Orucu büyük bir ziyafetle açmanın kilo aldıracağı ve metabolizmaya ani yük getireceği unutulmamalıdır diyen Bektaş: ”Oruç mütevazı şekilde açılmalıdır. Hurma vücudun enerji ihtiyacını hızla karşılayan bir besindir. Yine su ve çorba orucu açarken ilk tüketeceğimiz besinlerin başında gelmelidir. İftar bu şekilde açıldıktan sonra ana yemeğe yavaşça geçilmelidir.” tavsiyesinde bulunuyor.