Sahurdan sonra uyumayın tavsiyesi

Kulak Burun Boğaz Uzmanı Dr. Vural Fidan, "Ramazanda sahurdan sonra uyumamaya gayret gösterin" dedi. Gece uykusunda ortaya çıkan değişiklikler nedeniyle insanların sabahları yorgun uyandıklarını ifade eden Fidan, şunları ifade etti:

"Ramazanda uyku düzeninde bazı değişiklikler yapmak gerekiyor. Ramazanda sahurdan sonra uyumamaya gayret gösterin. Sahurdan sonra uyuyup tekrar kalkıldığında bütün ritim bozulmuş oluyor. Bu da 10'uncu gün sonunda etkisini göstermeye başlıyor. İnsanların bütün fonksiyonları değişmiş oluyor.

İnsanların ramazanda daha dikkatli olmaları gerekiyor, daha hafif yemek yenilmeli, iftardan sonra ve uyumadan önce en az bir saat dinlenilmesi gerekiyor. İftar saatinden sonra uyarıcı özelliği olan çay, kahve tüketiminde aşırıya kaçılmaması, bitki çaylarının tüketilmesi gerekiyor.”

Fidan, apne sendromu olan hastaların iftar ve sahurda dikkatsizce ağır yemek tüketmesinin bu kişilerin uyku döneminde riskler ortaya çıkarabileceğini de vurguladı.

AA