Hızlı yeme alışkanlığını yenmek için öneriler
Son Güncelleme: 23 EYLÜL 2018 - TSİ 13:32
Hızlı yemek sindirim sistemine en çok zarar veren beslenme alışkanlığı olarak kabul ediliyor. Bu alışkanlık, başta mide ve bağırsak hastalıkları olmak üzere, yaşam kalitesini önemli oranda etkileyen sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
“Besinler yeterince parçalanmadan mideye giderse sindirim için daha fazla efor harcanır, mide yorulur ve beraberinde de hazımsızlık, dolgunluk hissi, yanma, şişkinlik, ağrı gibi şikayetler ortaya çıkar” diyen Remzi Bektaş, kilo problemi olanları da şöyle uyarıyor: “Yenilen bir lokmanın mide tarafından karşılanması ve sinyalin beyne gidip doyma merkezini uyarması 20 dakika sürer. Hızlı yenildiğinde bu sinyal geç gider ve daha fazla yersiniz. Bu da obezite ve metabolik sendrom gelişimine yatkınlığı artırır.”
Remzi Bektaş’ın hızlı yeme alışkanlığını yenmek için önerileri ise şöyle:
Beslenme ortamınızın rahat olmasına dikkat edin
Ara öğünler ile açlığınızı dengeleyin
Yemeklerinizin çok sıcak olmamasına dikkat edin
Yemek yerken sohbet edin
Her lokmada çatalı, bıçağı ya da kaşığı elinizden bırakıp diğer lokmada tekrar alın
Loş ışıkta ve televizyon izlerken yemek yemeyin
Çiğnemek için uzun süre harcamanızı gerektiren yüksek lifli besinleri seçin.
Stresli iken yemek yemeyin Yemek partnerinizi doğru seçin; yavaş yemek yiyenlerle sofraya oturun ve onlara ayak uydurun.
Dünya