Beslenme türü ruh sağlığını da etkiliyor

Yediklerimiz, vücut sağlığımız kadar ruhsal durumumuzu da etkiliyor. Psikolojik sorunlarla baş etmenin yollarından biri de beslenme düzenine dikkat etmek.

Avustralya’daki bir üniversitede bu konuya ilişkin araştırmalar yapan bir merkez, yoğurt, sarımsak, pırasa, kefir gibi bağırsak sağlığını geliştiren besinlerin tüketilmesinin ruh sağlığına da faydalı olduğunu belirtiyor. 

Beslenme ile ilgili bazı ipuçları şöyle:Endişeli ya da stresli olanlar yüksek miktarda karbonhidrat, şeker ya da tuz tüketiyor. Bunlar kısa süreli olarak kendimizi iyi hissetmemizi sağlasa da uzun vadede hem vücudumuza hem ruh sağlığımıza zarar veriyor. Abur cuburlar, beyinde ruh halini düzenleyen hipokampüsü küçültüyor.

Psikoloji düzelten yiyecekler

Yoğurt, sarımsak, pırasa, kefir gibi bağırsak sağlığını geliştiren besinleri tüketin. Fermente gıdaların ruh sağlığına da iyi geldiği biliniyor.

Depresyonu kilo tetikliyor

Depresyon obeziteyi etkilediği gibi obezite de depresyonu etkileyebilir. Yağ dokusu tarafından salgılanan maddeler, depresyon gelişiminde rol oynayabilir.

Travma sonrası stres bozukluğu yaşayanların geleneksel beslenme türlerini takip etmesi öneriliyor. Yine bu kişilerin meyve, sebze, baklagil, tam tahıl ve fındık tüketimini artırması tavsiye ediliyor. İşlenmiş gıdaların tüketiminin azaltılması ve sağlıklı atıştırmaların tercih edilmesi de öneriler arasında.

Milliyet