Teknoloji bağımlılığından kurtulmak için...

Güçlü Sosyal Gelişim Derneği GÜÇLÜDER'in düzenlediği “Teknoloji Bağımlılığı ve Diğer Bağımlılık Çeşitleri" seminerinde konuşan Bağcılar Yeşilay Cemiyeti Başkanı Mustafa Arslan, teknoloji bağımlılığının tanımını yaparak bu durumdan kurtulmak için ailelere ve çocuklara önemli tavsiyelerde bulundu.

Arslan, "Çağımızın önemli sorunları arasında gösterilen teknoloji bağımlılığı, teknolojiyi kullanmada ve onunla ilişkide kişinin iradesini kaybetmesi, kendini denetleyememesi ve onsuz bir yaşam sürememeye başlaması hâlidir. Teknoloji bağımlısı olan kişide teknoloji kullanımı ve onunla bağlantılı eylemler kişinin hayatının ciddi bir bölümünü kaplar, kişi yapmak zorunda olduğu işleri yapmaz veya durmadan erteler" açıklamasında bulundu.

Teknoloji Bağımlısının Yolundaki Duraklar
• Her geçen gün kullanım artar.
• Yoksunluk sendromu yaşanır.
• Kontrol çabaları başarısız olur.
• Teknolojik aracı yahut ürünü kullanmak bağımlının hayatının merkezine oturur.
• Bağımlının hayatı gitgide fakirleşir.
• Bağımlı bağımlısı olduğu ürünle düşündüğünden ve planladığından daha uzun süre vakit harcamaya başlar.
• Bedensel sorunlar ortaya çıkmaya başlar.
• Psikolojik gelişim yara alır.
• Duygu durum bozulur.
• Bağımlı, yakınlarıyla çatışmalar ve kavgalar yaşar.
• Teknoloji bağımlısı yapması gereken işleri yapmaz, sorumluluklarını yerine getirmez; işlevsellik bozulur.
• Zihin kilitlenir.
• Yalanlar söylenir.
• Uyku düzeni bozulur.
• Yemek düzeni bozulur.

Kendiniz veya çocuğunuz teknoloji bağımlısıysanız yahut bundan şüphe duyuyorsanız kontrolü elinize almak ve bağımlılıktan sıyrılmak için ne yapmalısınız?

• Alışkanlıklarınızla Oynayın!
Alışkın olduğunuz teknoloji kullanma zamanını ve mekânını tam zıt saatlere ve mekânlara kaydırabilirsiniz.

• Dış Durdurucu Kullanın!
Makul süreyle teknoloji kullanımlarınızın hemen ardına yapılması zorunlu bir iş planlayabilirsiniz.

• Kendinize Hedefler Koyun!
Teknoloji kullanımınıza makul bir zaman sınırlaması koyabilir ve bu süreyi yavaş yavaş azaltabilirsiniz.

• Çok Kullandığınız İşlevlerden Uzak Durun!
Sık kullandığınız teknoloji ürününün işlevinden olabildiğince uzaklaşıp alternatiflerine yönelebilir, örneğin e-postayı çok kullanıyorsanız klasik mektuplara başvurabilirsiniz.

• Hatırlatıcı Kartlar Kullanın!
Teknolojinin bağımlı kullanımının neler kaybettireceğini hatırlatıcı kartları, kullandığınız aracın uygun yerlerine asabilirsiniz.

• Ölmeden Önce Yapmak İstediklerinizi Listeleyin!
Hep yapmak isteyip yapmaya bir türlü vakit bulamadığınız faaliyetleri teker teker yazıp sırayla yapmaya başlayabilirsiniz.

• Aile Terapisine Başvurun!
Sağlıklı aile ilişkilerinin bağımlılığın tedavisinde çok önemli bir husus olduğunu dikkate alabilirsiniz.

• Bağımlısı Olduğunuz Teknolojik Cihazı Ailece Kullanın!
Evde birden fazla sayıda olan bağımlılık konusu cihazları azaltıp tek bir cihazı, ortak kullanım alanında evin diğer üyeleriyle paylaşarak kullanabilirsiniz.

• Spor Yapın!
Spor yapmak vücutta biriken enerjiyi sağlıklı bir şekilde boşaltmayı sağlayacağından bağımlılığın tedavi sürecini kolaylaştırabilecektir.

• Yardım ve Destek İsteyin!
Aile üyelerinden ve yakın arkadaşlardan yardım istemek hem sürekli destek mekanizması bulabilmenizi hem de tedavi sürecini devam ettirebilmenizi sağlayacaktır.

• Düşüncelerinizi Kontrol Edin!
Teknoloji bağımlılığına sebep olan ya da teknoloji bağımlılığını arttıran otomatik düşüncelerinizi ve şartlanmışlıklarınızı gözden geçirebilirsiniz.

• Sosyal Beceriler Edinin!
Yeni sosyal becerilerin kazanılması teknoloji bağımlılığının tedavisinde oldukça faydalı olabilmektedir.