'Güçlü bağışıklık için hazır gıdadan uzak durun'
Son Güncelleme: 15 KASIM 2018 - TSİ 10:15
Hastalanmamak ve antibiyotik kullanmamak için güçlü bir bağışıklık sistemine ihtiyacımız var. Öncelikle aldığınız besinlere dikkat edin ve mümkün olduğunca stresten uzak durun.
Bağışıklık sistemimizi güçlendirmekle alakalı öneriler ise şöyle:
Mevsim meyve ve sebzeleri, bağışıklığı güçlendirmenizde en büyük yardımcınızdır.
Sağlıklı bir gelişim ve yaşam için özellikle çocukluk döneminden itibaren balık yeme alışkanlığının kazanılması gerekmektedir.
Tek tip beslenmek yerine dengeli beslenmeyi hayat felsefeniz haline getirin.
Uzun süre aç kalmak, bağışıklığınızı zayıflatır. Güne mutlaka sağlıklı bir kahvaltı ile başlayın ve ana öğünlerinizi atlamayın.
Hazır gıdalar tüketmeyin.
Hayatınızdan hareketi eksik etmeyin. Günde 10 bin adım atın.
Günde en az altı saat uyuyun.
Bulaşıcı hastalıklardan korunmak için ilk kural, ellerinizi sıklıkla yıkamaktır.
Vitamin takviyesi almak yerine meyvenin kendisini yiyin.
Günde en az iki litre su içmek, besinlerin hücrelere nüfuz etmesi ve atıkların boşaltılması için yeterli ve gereklidir.
Sabah